心智｜为什么晚睡

　　 文｜蓝玲
　　 安人心智特约作者

　　越来越多人晚上不愿睡，早上不愿起，为什么会这样？

　　晚上不愿睡，用术语来说叫“睡前拖延症”，这一概念最早由荷兰乌得勒支大学社会学教授Floor M. Kroese及其同事提出，并定义为“没有外部原因，却比预期晚睡”。

　　晚睡行为要被定义为“睡前拖延”，需要符合三个特征：1.晚睡会让自己当晚的总睡眠时间缩短；2.比预期晚睡，即使本来可以早点睡觉，且没有合理的理由；3.自己能意识到晚睡行为将导致不良后果。