心智｜新年目标怎么定

　　文｜蓝玲
　　安人心智特约作者

　　新年将至，你开始制定明年目标了吗？怎么科学制定目标呢？

　　根据美国心理学家爱德华·德西 （Edward L. Deci）和理查德·瑞安（Richard Ryan）提出的动机理论——自我决定论，人们追求目标，多由三种基本心理需求驱动：自主、胜任和联结。自主（autonomy）需求是，人们感觉自己的行为是自发的，自由选择的，强调人们对主动权的渴求；胜任（competence）需求是，人们相信自己有能力去做一些事情，强调人与环境的互动，并希望获得有效反馈；联结（relatedness）需求是，人们感到自己与他人是有关联的，强调人们希望与他人建立关系的渴望。