心智丨如何与自己的情绪共处

　　文丨黄扬名
　　安人心智科学顾问

　　在华人社会，情绪表达，特别是负面的情绪表达，是不被鼓励的。现在，人们越来越能够自然地表达自己的情绪感受，但却不太清楚该怎么处理自己的情绪，以至于憾事常常发生。在思考要怎么和情绪共处前，我们需要先想想，情绪究竟是什么。

　　多数人可能会说，情绪就是自己的心理感受。这个答案没有错，但是稍微局限了点。因为，你的情绪不仅和自己的心理感受有关，你的生理变化、行为反应也都是情绪的一部分。所以，我们常会看到伤心欲绝的家属，在探视亲人遗体的时候昏厥，因为伤心的情绪会让人感到无力。与此相对，生理上的反馈，也会影响我们的心理感受。就像在心情低落的时候，若你能够开怀大笑，本来可能是假笑，但笑着笑着，自己的心情可能就豁然开朗起来了。