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心智 | 感恩中的“收益评估”

来源于 《财新周刊》 2016年第48期 出版日期 2016年12月12日
可以听文章啦!
文| 陈凌隽

安人心智科学顾问

  感恩节刚过,这是美国最重要的节日之一:假日期间,亲友团聚,向彼此表达感谢;商家也会推出一年中最大的优惠,答谢顾客兼招揽生意。

  收到谢意,人们通常会笑逐颜开,因为它确认了自己对他人的价值,同时也是双方友好关系的巩固。而从另一个角度看,这种感谢的态度对发出者本身也有好处。在人际上,我们可以直观感受到感谢他人所带来的“润滑”作用。同时,研究证明:不论大小,甚至不论感恩的对象是否是人,只要有意识地体会生活中值得感谢的点点滴滴,都会给自己带来莫大的收益。

  有研究者设计了一种简单的“感恩练习”,即一周中抽出一点时间写下很感恩/感谢的5件事,比如“滚石唱片”“今天早起了”。总之,感谢的对象不一定要是人,可以是小而碎的事物,也可以是生活中美好的细节,甚至是自己成功地完成了一个小目标。结果,此举被发现对人有诸多好处——让人睡得更好,听课更集中,更愿意帮助他人,更能处理压力,同时也更开心,更不容易抑郁。

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版面编辑:王丽琨
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