心智｜用行为“激活”情绪

　　文｜猫柳

　　行为激活疗法，作为第三代行为疗法，强调通过行为激活来治疗抑郁症。

　　当前对抑郁症治疗有效的疗法是行为认知疗法，它的基本假设是：如果人们思考问题更现实，那么他们的情绪就会更积极。治疗的策略有三类：1.改变特定情境下行为的行为策略；2.改变特定情境下思维方式的认知策略；3.改变人们对自身、未来和世界核心信念的认知策略。在这三类策略中，可以看到，行为认知疗法的重点在于“行为改变”以及“认知改变”。

　　那么，是哪种成分起作用呢？研究发现，以认知为中心的读书疗法和以行为为中心的读书疗法，具有同等效能。另外一个更有影响力的研究，也表明以行为策略为中心与认知策略为中心的疗法没有显著差异。