心智｜如何减少情绪反刍

　　文｜林彤

　　有来访者咨询，和父亲相处多年，积累了许多消极且复杂的情绪，希望能找到有效方法，减少父亲带来的情绪内耗。

　　她回忆，父亲或许并不那么负责任，但也曾给予自己许多关爱，父女之间拥有过美好的时光。然而，随着她逐渐长大成熟，一些具体事件让她产生出强烈的被欺骗感与复杂情绪。但父亲年纪渐长，需要照顾，她又无法真正远离。在这样的处境下，很容易陷入对消极情绪的反刍，困在情绪的漩涡中难以自拔。与此同时，她也明白，自己很难去改变父亲。毕竟，一个长期与不良环境打交道的人，难免会被同化。