心智｜走出坏情绪

　　文｜林彤

　　许多人陷入一种情绪困境：明知长期压抑会损害身心健康，可当负面情绪涌来时，又找不到合适的宣泄出口。

　　有些烦恼似乎微不足道，不值得郑重其事地倾诉，更担心表达出来，会被误解为矫情或太情绪化，于是只能独自消化，把情绪一层层压回心里。然而，这种自我消化并不总是有效，反而容易在体内堆积，形成持续的疲惫与压抑。

　　更棘手的是，这种情绪压抑会导致情绪宣泄在时间上错位。当初为了避免事态恶化而压抑的情绪，因为挤压太久，反而不知从何说起。虽然此时你有了安全的空间去处理这些情绪，但情绪已经层层叠加，因果彼此覆盖。抵达你意识里的那些负面、混沌、无名的感受，就像一团乱麻，无从解起。