心智｜“光想不做”如何破

　　文｜猫柳

　　“明天就开始！”这句话，你对自己说过多少次？每年年初，你是否也立下过这些目标：减肥、读书、早睡……可到了年底，却发现自己仍在原地踏步。是意志力太差，还是人性本来懒惰？

　　有什么策略能帮助我们，把“想”变成“做”呢？

　　不妨试试WOOP。

　　WOOP，是Wish（愿望）、Outcome（结果）、Obstacle（障碍）和Plan（计划）四个英文单词的首字母缩写。它整合了“心理比对”与“执行意图”两个心理学概念。

　　心理比对由心理学家加布里埃尔·厄廷根提出。“比对”即比较，指将愿景与现实放在心中权衡。这个过程本身，就能推动目标达成。